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水·课堂 | 酷夏养生季,这么喝水大错特错!

发布于:2018-07-03   被浏览 1454 次    【返回】

最近几天气温渐高,酷暑热潮蠢蠢欲动。

又到了青啤君每年中最想“大门不出二门不迈”的时候了~

除了空调Wi-Fi西瓜,炎炎夏日,喝水成了每日的重中之重。



// 不喝水,毋宁死

25小时不喝水……........... 会出现口臭

39小时不喝水..................皮肤变得非常干燥

48小时不喝水。。。。。。。。。。。。。。。。。。身体会骤冷骤热

63小时不喝水。。。。。。。。。。。。。。。。。。会肌肉痉挛

72小时不喝水..................头痛欲裂直至脑死亡


说到这儿

你是不是以为

喝水是件再简单不过的事

拿起杯子“咕嘟咕嘟”一杯水下肚就完事了

其实,喝水的学问远不止这些

青啤君饮水小课堂

duang duang 开讲


1

饮水误区,千万避开!


① 喝开水or凉时间长一点再喝


错!

首先,有人爱喝刚烧开的水,这点不建议,因为食道长期受热刺激,容易出现溃烂,再进行反复刺激,会导致癌变。所以建议温开水或凉开水。

另外,白开水在空气中暴露4小时以上就不属于最适宜饮用的水了。

因为4个小时是水分子活力得以有效保存的最长时限。超过4个小时,水分子的活力开始明显降低。




② 尽量多喝水


错!


不是水喝得越多就越健康,喝多了也可能引起“水中毒”。

青啤君推荐每天的饮水量控制在1500毫升,分多次喝完,每次约150-200毫升。





③ 不渴不喝水


错!


不要等到口渴时才喝水。夏季人体每小时损失的水分大概是体重的2%,户外活动流汗量大时,损失量更大。

当产生口渴的感觉时,身体其实已经处于轻微脱水状态了。




④ 咖啡解渴



错!


有人会问,咖啡里含糖量少,那么能不能喝咖啡补水?

绝对不行!

咖啡有大量脱水因子,喝得再多,身体也留不住水分,而且还会带走体内原本储存的水分。




2

多喝水不如“巧喝水”



夏天也宜饮热茶


饮热茶后能扩张血管,促进汗腺分泌,汗液通过毛孔渗出体外,带走较多热量,能降低体温达2℃~3℃

适当地饮用热茶,对消暑解渴更为有利。



② 多喝看不见的水

有的人看上去一天到晚都不喝水,那是因为由食物中摄取的水分已经足够应付所需。食物也含水,比如米饭,含水量达到60%,而粥里面含水更丰富。

蔬菜水果的含水量一般超过70%,即便一天只吃500克果蔬,也能获得300~400毫升水分(有两杯呦)。

所以夏季要充分利用三餐进食的机会来补水,多选果蔬和不咸的汤粥,补水效果都不错。



③ 适当喝盐水

汗液里含有大量电解质——氯化钠,适当在白开水里加少量的食盐,可以让细胞及时锁住水分,防止越喝越渴的现象发生。



④ 不要饭前喝水

大量白开水会稀释胃中消化液浓度,影响食物的正常吸收。如果真的渴,可以喝一点汤代替白开水,能刺激消化液分泌,也能提供一点饱腹感,让你不至于吃得太多。




上班族健康饮水表

上班族忙起来就忘了喝水,

贴张健康喝水表在办公桌上是很有必要的哦!



快说,青啤君是不是你的贴心小空调


饮水表


▷6:30:起床洗漱后先喝水,帮助肾脏和肝脏排毒。
▷8:30:从家里到办公室出了不少汗,喝一杯水防止出现脱水现象。
▷11:00:工作一上午,是时候起身活动一下身骨,顺便给自己倒第三杯水,放松紧张的情绪。
▷13:50:用完午餐一小时后,喝杯水促进消化。
▷15:00:下午昏昏欲睡?倒杯水能够提神醒脑。
▷17:30:下班回家前,再喝一杯水,增加饱腹感,晚餐就不会暴饮暴食啦。
▷22:00:睡前一小时喝水,满足一天的水分需求,不过不要喝太多,要不然晚上易上厕所,影响睡眠。





补什么样的水比补多少还要重要

既要干净卫生,又要口感好

如何鱼和熊掌兼得嘞

选择正规大品牌的桶装水

选择正规水站购买

才是保证饮用水质量的明智之选



最后,青啤桶装水 、青啤大桶水提醒您

夏季饮水,一定要科学、健康

巧喝水、喝好水

让我们一起,“水水的”战胜酷夏吧


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